Meine Reckstange hängt nun seit Freitagabend im Flur.

... in der ich von Experimenten mit zu hohen Reckstangen eher abriet ...

Zwischenbilanz nach 2 Tagen „Training“: Leichte Zerrung unterm rechten Schulterblatt 1 - Klimmzüge 0

Das ist kein Training, das war Leichtsinn.

Weshalb ich schrieb: "... Fuesse heben vom Boden ab ..." (wenn der Trainierende eben schon einen Klimmzug, wenigstens ansatzweise, beherrscht). Wer die Reckstange in 2,5 m ueber dem Boden anbringt, so dass er, vermute ich, sie nur um den Preis mit Haenden greifen kann, dass er das volle Koerpergewicht frei schwingend (!) unkoordiniert an den ebenfalls zu schwachen Haenden haengen hat, der riskiert Zerrungen.

Wer dagegen die Klimmzugstange so positioniert, dass er/sie das Koerpergewicht im Zweifel jederzeit voll abstuetzen kann, kann dann die Zugbelastung dosieren.

Darum hatte ich ja diese ausfuehrliche Anleitung geschrieben, damit man sich tunlichst an sie haelt!

Drum hatte ich ausdruecklich geschrieben:

"Wer bestimmte Uebungen mangels Kraft und/oder Technikbeherrschung anfaenglich gar nicht ausfuehren kann, findet in folgender Uebersicht geeignete Uebungen, die von jeder/jedem schonend durchgefuehrt werden koennen. Sie fuehren zu dem hier vorgeschlagenen Trainingsprogramm behutsam hin: Grundlegende Regeln fuer Dehnungs- und Kraeftigungsgymnastik im Freizeitsportbereich (medical-fitness.de)."

Drum hatte ich geschrieben: "Hierzu braucht man eine Stange, die moeglichst so hoch aufgehaengt ist, dass man sie mit ausgestreckten Armen noch erreichen kann, jedenfalls nie zu hoch."

Das Training ist ausschliesslich fuer die Willigen gedacht.

Moeglicherweise ein Leseproblem. Dafuer bin ich nicht verantwortlich, ist vorausgesetzte Kulturleistung.

Da ist sicherlich noch mehr drin…

Das befuerchte ich.

Wer seine Arme ueberdehnt, in einer Weise, die er ohne Gewichtsbelastung im Alltag nicht beherrscht und nie erleiden wuerde (haengen an Stange mit vollem Gewicht), riskiert Zerrungen, Baenderverletzungen, Auskugelungen von Gelenken usw. Erst wenn Sehnen und Baender mittrainiert sind, halten sie diese Belastungen aus und das Gelenk zusammen.

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Mit 40 DM pro Kopf begann die Marktwirtschaft, mit 400.000 Euro Schulden pro Kopf wird sie enden.
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