Etwas Ähnliches habe ich vor einiger Zeit gelesen (keine Ahnung mehr wo und warum, bin gar kein Bodybuilder), allerdings geht es da in erster Linie um Muckis und nicht um Gesundheit:
Neue(?) Methode, geht mit allen Muskeln, erklärt am Beispiel Oberschenkel:
In der Beindrückmaschine das höchste jemals gestemmte Gewicht plus 10% auflegen. Gewicht so fixieren, daß das Bein unbelastet schon zu 90% gestreckt ist. Sicherungsbolzen drin lassen. Gewicht die restlichen 10% anheben und 7 Sekunden halten.
Übung beendet, eine Woche Pause. Beim nächsten Mal das neue höchste Gewicht plus 10%. Soll "wunderbare" Zuwächse ergeben!
Der kommt 1x pro Woche, macht jede Übung 1x und geht wieder, und die anderen denken, der spritzt wie blöd!

Passt nicht ganz hierher, die Zielsetzung ist ja eine andere, aber das Prinzip dürfte dasselbe sein.