Static Contraction Training (ist wohl ähnlich wie isometrisches Training)

Ja.

Die das im Sportstudio machen, brauchen mehr Zeit zum Vorbereiten der Gewichte als für die Übung selbst.
Wäre das für die von dir genannten Zwecke auch geeignet?

Ja. Grundsaetzlich schon, allerdings ist die Grundphilosophie meines auf i.W. zehn Kernuebungen beschraenkten Programms, dass man es "ohne Zeitverlust und Vorbereitung" in irgendwelchen bisher und sonst ungenutzten Pausen ("Teewasser kochen") ausfuehrt.

Und dass man es sich dann angewoehnt, es genau dann moglichst haeufig gewohnheitsmaessig auszufuehren.

Alle anderen Trainingsmethoden kranken meiner Beobachtung nach ja daran, dass sie irgendwelche Voraussetzungen fordern, die "grade mal" -leider, leider- nicht gegeben sind. Genau aus diesem Grunde habe ich, der ich frueher ja selbst dachte, dazu braeuchte es eine geeignete Umgebung (Uebungsraum, Gewichte) und Vorbereitung (Umziehen, Aufwaermen, Anfahrtsweg etc.), dieses "mein" Programm entwickelt. Und seither sehe ich juenger und muskuloeser aus und bin gesuender als ca. 95% aller Trainingskameraden, mit denen ich als Jugendlicher vor Jahrzehnten in zwei Sportarten Hochleistungssport betrieben habe. Von der Durchschnittsbevoelkerung nicht nur in meinem Alter, sondern ab schon 25 Jahren aufwaerts, ganz zu schweigen.

Drum bleibe ich stur der Ansicht, man sollte so anfangen, wie ich es beschrieben habe, wenn man bisher gar nichts oder nur normalen Freizeitsport betreibt. Denn ansonsten hat man ja offenbar die Zeit und die Geraete/Raeumlichkeiten und braucht mein Programm, das einem Full-Time-Training ja durchaus "unterlegen" ist, nicht.

Da ich zu isometrischen Uebungen u.a. noch weitere (direkte) Anfragen hatte, habe ich meine Ansichten etwas detaillierter hier zusammengefasst:

5.4 FAQ 04 - Isometrische Uebungen, Static Contraction Training, Ausfuehrungs-Varianten der Kernuebungen, Ergaenzungsuebungen

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