Die Welt hat ja neuerdings einen "Personal Trainer" mit einer regelmaessigen Kolumne ausgestattet - vermutlich darf er fuer sich werben, da kommt's den Verlag dann billiger, man muss sich nach den Zeiten richten.

Aber immerhin hat der mit dem "Newcomer 2015"-Preis ausgezeichnete ab und zu hilfreiche Tips auf Lager ...

"Die drei effektivsten Übungen für den Trizeps"

... die die hiesigen Trizeps-Uebungen bestaetigen und ergaenzen:

"Jeder gesunde Mensch besitzt insgesamt 656 Muskeln. ... Mit Blick auf die Fläche ist der große Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) der größte Muskel im menschlichen Körper. Der dem Volumen nach größte Muskel ist hingegen der große Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus), ... Einer der am häufigsten genannten Muskeln im Zusammenhang mit einem gezielten, effektiven Training ist aber ... der Musculus triceps brachii. ... 1. Liegestütz mit enger Armführung, ... 2. Beugestütz (Dips) für den Trizeps, ... 3. Kickbacks im Knien ..."

Wer Nr. 2 mit einem Stuhl macht: drauf achten, dass selbiger Stuhl unter dem auf der allervordersten Kante abgestuetzten Koerpergewicht nicht nach vorne kippt. Man landet dann nicht nur unsanft auf dem Steissbein, sondern bekommt bei entspr. hoher Lehne auch noch deren Querholz von oben auf den Schaedel. Wird der Stuhl ganz an eine Wand geschoben, kann er meist nicht mehr kippen.

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Mit 40 DM pro Kopf begann die Marktwirtschaft, mit 400.000 Euro Schulden pro Kopf wird sie enden.
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