Daher gliedert sich dieser Beitrag in im Wesentlichen drei grosse Teile:

a) Die Beschreibung der Kern-Uebungen und deren Wirkungen und Bedeutung.
b) Allgemeine Hinweise zur Trainingslehre und spezielle Vorsichts- und Verhaltensmassnahmen und
c) Die mehr theoretischen Ueberlegungen zum Alternsproblem und seiner Ueberwindung.

Die geschilderten Uebungen reichen aus, konsequent angewendet (ueber Jahrzehnte eben), die ueblichen "Verfallserscheinungen" wie etwa

- Osteoporose
- Muskelschwund im Alter
- Unfalltraechtigkeit
- Bluthochdruck und Folgeerscheinungen
- auch bestimmte "Alterskrankheiten" wie etwa "Parkinson" u.a.

i.d.R. vollstaendig zu vermeiden oder den Eintritt weit ueber die mittlerweile etablierte statistische Norm hinauszuzoegern. Beispielhafte Ergebnisse sind weiter unten dokumentiert (Kapitel 2.3 "Trainingsergebnisse/-dokumentation").

Siehe auch Seneszenz.

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Mit 40 DM pro Kopf begann die Marktwirtschaft, mit 400.000 Euro Schulden pro Kopf wird sie enden.
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