....low carb, Fleisch 1x die Woche (meist Angus Rind oder Pute, natürlich nicht aus der Tierfabrik!)

Dazu seit 25 Jahren Fitnessstudio, feste Eisen stemmen! Und meine Frau auch!

Und die passenden NEM's, nichts aus Apotheke sondern USA! Oder höchstens von 'Biotikon', einem deutschen Hersteller mit sehr hoher Qualität!
Eine hohe VIT D Versorgung ist die Grundlage.

Regelmässig Wert messen lassen als VIT D 25 OH. Sollte über 50 sein.
ich liege bei 62 und ergänze täglich mit 5000 IE!
Dazu VIT K2 als Menaquinon 7, nur Präparate wo das Produkt von Kaneka drin ist.
Ebenso Q 10 als Ubiqinon, nichts mit Ubichinon!

Dass der Mineralstoffhaushalt, die Schilddrüsenwerte und die Steroid Hormonlage in Ordnung sein muss ist klar! Eventuell ergänzen, aber mit 'natürlichen Hormonen'!

Siehe hier:
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http://www.receptura.de/
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Es gäbe noch mehr zu schreiben, würde aber diesen Rahmen sprengen.

Hier ein Bild aus meinem früheren Studio (da war ich 75 Jahre alt!) jetzt bin ich in einem moderneren, bei CleverFit:

Mit 75 Jahren, habe mich also gut gehalten?

Otto

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Solange es Schlachthäuser gibt, wird es Schlachtfelder geben.
Tolstoi