Moin noch mal,

eine absolut perfekte Ergänzung in Deinem Fall wäre Collagen. Entweder als Hydrolysat (gibt es als Shake in jedem Online-Muckibudenversand, günstig bei myprotein.com) oder, wer es "natürlicher" will, eben als Gelatine.

Nun ist der Schlubberkram echt nicht jedermanns Sache, das muss man erstmal runter kriegen.

Alternativ: Besorge Dir Knochen vom Schlachter (am besten in Scheiben), große Knochen meine ich, Bein etc) und koche die lange aus (sechs Stunden gerne mehr). Daraus dann entweder eine gute Suppe kochen (bei Euch ist es ja schon etwas kühler, hier geht das noch nicht ) und mindestens zweimal die Woche essen - oder die Brühe einkochen und am Ende in Eiswürfelformen füllen, erkalten lassen, die werden dann fest. Dann zwei davon am Tag essen.

LG

Gaby

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"Das Dumme an Internetzitaten ist, dass man nie weiß, ob sie auch stimmen." Leonardo da Vinci