Hallo Hanno,

das ist wirklich interessant. Gibt es auch Stoffe, die den IGH-1 (HGH)
bzw. Testosteron verstärken?

du meinst sicherlich IGF-1? Als Präcursor von HGH (human growth hormone).

-Eine bekannte Methode besteht in der Einnahme von isolierten Aminosäuren kurz vor dem Schlafengehen: etwa je 2 Gramm Arginin, Ornithin und Lysin. Erhältlich z.B. hier:

http://www.amino-factory.de/aminosaeuren/index.php
http://de.myprotein.com/home.dept

-Weiterhin durch ausreichend Serotonin und Dopamin, siehe letztes Post von mir in diesem Faden.

-Sowie durch ausreichend hohe Schilddrüsenhormone (fT3 messen lasssen, ideal in der oberen Hälfte des Referenzbandes). Dazu sollten vor allem Vitamin A, Tyrosin, Jod plus Selen stimmen.

-Ausreichend Schlaf

Für Testosteron:

-Zink (siehe vorherigen Beitrag, so 30 bis 100 mg Zinkmonomethionin bei Mangel= gemessen die untere Hälfte des Referenzbandes)

-Vitamin D (gemessen als 25OHD ab 30 ng/ml)

-Vitamin A in der tierischen Form aus Leber und Lebertran (Retinylpalmitat): 10.000 bis 20.000 IE am Tag, etwa aus einmal oder zweimal einer Portion Leber in der Woche.

-ausreichend hohe Schilddrüsenhormone (fT3 messen lasssen, ideal in der oberen Hälfte des Referenzbandes)

-Kreatin, Eisen und Carnitin: 1 Pfund rotes Fleisch am Tag. Oder ersatzweise aus zwei Gramm L-Carnitin sowie sechs Gramm Kreatin am Tag. Bei Eisen auf einen gemessenen Ferritin(!)-Wert von 50 µg/l achten (deutlich mehr als 100 µg/l sind aber ebenfalls langfristig nicht gesund, das geht u.a. auf die Insulinsensitivität), bei nachgewiesenem Mangel wird diese Form recht gut aufgenommen.

-Maximalkrafttraining: mehrere Sätze mit Gewichten, die du maximal 5x sauber(!) stemmen kannst. Also bevorzugt Bankdrücken, Langhantelrudern, schwere Kniebeugen und Kreuzheben. Klimmzüge und Dips mit Extragewicht. Ausdauertraining dafür nicht zu oft (oder nie) und nie länger als eine halbe Stunde.

Wieso sollte man damit überhaupt rumspielen und seinen T-Wert als Mann auf physiologische(!) Oberwerte bringen? Höhere Muskelmasse, gegen Depressionen, steigende Libido, gegen Erektile Dysfunktion und für das Chefgefühl....

Die Bluttests für Serotinin, Dopamin, HGH und Testosteron würde ich zusammen auf rund 200 Euro schätzen, mit allen empfohlenen Supplements bist du in etwa nochmals den gleichen Betrag los. Aber bei einem Mangel an nur einer dieser Werte solltest du dafür ein ganz neues Lebensgefühl erhalten, bei Testosteron und HGH auch evt. eine ganz neue Körperkomposition. Es lohnt sich, versprochen!

ciao,
Sorrento