Hallo Ankowar,

wie wäre es mit freundlicher und direkter Ehrlichkeit? Die Anderen werden Deine Grenzen solange austesten, bis Du sie (wiederholt) klar und deutlich ziehen kannst.

Konkrete Beispiele, z.B. um Sauger sofort abzublocken:

„Hey Du, ganz ehrlich: das interessiert mich gerade überhaupt nicht.“

Oder:

„Schau mal: ich mache gerade (Tätigkeit) und als Mann kann ich nicht arbeiten und gleichzeitig zuhören.“

Eine etwas verbindlichere Variante:

„Ich habe gerade wirklich den Kopf voll. Aber erzähl mir das doch gern heute Abend / nächste Woche / ...“ (nur verwenden, wenn es denn stimmt)

Falls der Monologisierende noch nicht versteht, kannst Du auch einfach 5 Minuten lang jeden Handgriff kommentieren, den Du gerade machst – ihn also einfach nicht zu Wort kommen lassen, bis er die Lust verliert...

Sozialverkehr ist wie ein Tanz – mal führt der Eine und mal der Andere. Man wirft sich spielerisch den Ball hin und her. Wenn einem nicht gefällt, wohin sich das Gespräch entwickelt, setzt man neue Impulse, führt also den Gesprächspartner zu einem anderen Thema, oder distanziert sich freundlich aber bestimmt, wenn man gerade nicht tanzen mag.

Oder kürzer: „Führe, folge - oder verpiss Dich.“

Beste Grüße,

Positiv

P.S. Sollte es sich um Leute handeln, auf die Du garantiert für immer verzichten möchtest (bist Du Dir dessen sicher?), kann man verbal auch etwas gröber werden, von
"Erzähl das doch Deinem Frisör." bis
"Das interessiert mich wirklich überhaupt nicht UND DU UND DEIN LANGWEILIGES LEBEN interessiert mich noch viel weniger."

edit:

Wenn ich wie im ersten Fall sofort sage: Du hast recht, das interessiert mich überhaupt nicht, dann muss ich es mir trotzdem anhören.

Kommunikation ist das, was ankommt. Mache einen Schritt auf ihn zu und schaue ihm bei diesem Satz mit aufrechter und offener Körperhaltung direkt in die Augen und mache dann für 5 Sekunden (sic) eine rhetorische Pause, während Du den Blickkontakt hälst. Wiederhole den Satz ein weiteres (letztes) Mal, wenn nötig.