Hallo,

Da ich keine Tiere esse, versuche ich Omega3 mittels Kapseln
zuzuführen. Aber das fiese Aufstoßen danach lässt mich meist
davon absehen.

nimmst du es mit Mahlzeiten ein? Dann merke ich normalerweise nichts (Ich nutze die "Mega EPA/DHA" von Life Extension). Es gibt auch Omega-3-Kapseln, die aus Algen gewonnnen werden- das sind die einzigen pflanzlichen O3-Quellen, die wirklich etwas "wuppen".

Kannst Du etwas zu Q10-Dosierungen sagen?

Bevorzuge es als Ubiquinol, da dieses deutlich besser aufgenommen wird. 50 mg bis 50 Jahre als Prophylaxe, danach oder mit Statinen zusammen sind 100 mg zu empfehlen, bei Herzinsuffizienz können auch 200 oder gar 300 mg genommen werden. Als Ubiquinon ("einfaches" Q10) die jeweilige Dosis bitte mal fünf nehmen.

Ciao,
Sorrento