Wie ich schon zuvor erwähnt hatte, können 60 Sekunden Intensiv-Training soviel wert sein wie manche stundenlangen Traniningseinheiten. (siehe auch New York Times "1 Minute of All-Out Exercise May Have Benefits of 45 Minutes of Moderate Exertion")

Ein Aspekt, der bei der ganzen Betrachtung meist jedoch noch zu kurz kommt, ist die Frage, was an Training optimal wäre, den Alterungsprozeß zu verzögern oder gar umzukehren.

Es gibt ja bekanntlich nebem dem chronologischen Alter auch das "tatsächliche" Alter, d.h. das physiologische Alter der Zellen des menschlichen Körpers.

Daß starke Raucher vorzeitig und schneller altern (vom Krebsrisiko ganz abgesehen), ist vermutlich jedem bekannt, der schon mal in ein solches Rauchergesicht geblickt oder neben ihm eine längere Treppe bestiegen hat.

Das physiologische Alter wird heute i.d.R. an der Länge der sog. Telomere 'gemessen'. Diese Chromosomen-Enden sind für die Zellteilung und damit die fortwährende Verjüngung/Selbst-Regeneration eines Organismus (mit) verantwortlich.

Tendenziell werden sie mit fortschreitendem Alter immer kürzer, bis sie irgendwann ganz 'aufgebraucht' sind; danach lebt der Organismus i.d.R. nicht mehr allzu lange.

Eine erneute Telomer-Verlängerung müßte also verjüngend wirken.

Daß dies auch ganz ohne chemische Mittel/Produkte der gemeinwohlverbundenen Pharmaindustrie geht, zeigen in letzter Zeit vermehrt Studien zu dem Thema:

Sowohl regelmäßige Meditation als auch kurzes Intensivtraining (vgl. Saarländische Universität: "High-intensity interval training activates telomerase and reduces p53 expression") können zu vermehrter Telomerase-Ausschüttung wie auch in Folge sogar zu einer Wieder-Verlängerung der geschrumpften Telomere führen.

Vgl. auch:

Hochintensives Intervalltraining im Ausdauersport

Ausdauersport und Ernährung: Für Breiten- und Leistungssportler

Circuit-Training: und Fitness-Gymnastik

Für Menschen mit Vorerkrankungen:

Medical Fitness: Indikationsbezogene Übungen

Der Klassiker zum Bodyweight-Training:

Fit ohne Geräte - Anatomie: Bodyweight-Training lernen und verstehen

und

HIT-Fitness: HochIntensitätsTraining - maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

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