Etwas Medizin zum Wochenende................

.......es geht hier in erster Linie um Knochen und Arteriengesundheit.

Ich kenne diese Zusammenhänge schon sehr lange und richte mich danach.

Hier der Link dazu:

http://www.supplementa.com/gesundheitsjournal/maerz-2016-vitamin-k2-und-kalzium-haushal...

Viel Spass beim lesen!

Otto

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Solange es Schlachthäuser gibt, wird es Schlachtfelder geben.
Tolstoi

Lieber Ottoasta,

danke für den nützlichen Link!

Sehr wichtig, dass man gerade bei der künstlichen Kalziumzufuhr über Nahrungsergänzungsmittel, in meinem Falle Brausetabletten, auf Vitamin K2 achten muss.

Bis heute wusste ich nicht einmal, dass es das K2 gibt.

Nun werde ich darauf achten, doch den nackigen Joghurt zu essen, mit dem mich meine Herzdame immer quälen möchte.
Ansonsten denke ich, dass durch die viele Sonne hier und meine Mischkost mit Fleisch und Fisch und viel Gemüse der Bedarf gedeckt ist.

Trotzdem kann man den Lauf der Jahre nicht aufhalten, ich arbeite zwar gern und täglich immer noch mehrere Stunden täglich im Freien, doch das Getriebe knirscht..

Dir alle guten Wünsche
modeto

......ich kenne den Zusammenhang schon seit Jahren!
Es gibt die neue Forschung bezüglich Dosierung, kurz:

Das K2 ist ein Speichervitamin, also wird es bei täglicher Einnahme kumuliert, begrenzt!
Daher ist die tägliche Dosis ca. 90-100 microgram (Âµg).
Vergessen wird oft, dass dazu unbedingt Magnesium gehört, also Magnesium Citrat, so ca. 500 mg /d, auf drei Einnahmen aufteilen. Muss Citrat sein!

Ich habe meinen Vit D Spiegel bestimmen lassen nachdem ich erst mal aufgesättigt habe, mit 4 Wochen 10.000 IE jeden dritten Tag, natürlich mit Mg und K2!
Zur Zeit habe ich Vit D-25 OH bei 70! Also ideal zwischen 50-90!

Die Erhaltung mache ich mit 2x Woche 5000 IE, Rest mit 1000 IE! Im Sommer 1x Woche 5000 IE!

Einmal pro Jahr lasse ich den 25OH Spiegel messen, kostet ca. 25 EUR!

K2 gibt es hier in D in guter Qualität:

https://www.jarrow.de/vitamine-mineralstoffe-spurenelemente/21-mk-7-vitamin-k2.html

Die Amis sind uns da halt voraus!

Otto

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Solange es Schlachthäuser gibt, wird es Schlachtfelder geben.
Tolstoi

Vitamin K2 supplementiere ich seit einiger Zeit regelmässig, ich achte auch darauf möglichst oft grünes Blattgemüse und Wildkräuter zu mir zu nehmen bzw. in meine Smoothies zu packen.
Generell empfehle ich Fermentationsgetränke wie Kombucha, (Wasser)Kefir oder ganz klassisch Sauerkraut für den Eigenbedarf selber herzustellen, dÌ¶aÌ¶sÌ¶sÌ¶ das ist nicht schwierig oder teuer und bringt wichtige Verbindungen in den Körper.

Bei konkreten Gelenkproblemen, z.B. Osteoporose, würde ich mir ein entsprechendes Pulver selber mixen. Eine Mischung aus MSM, Glucosamin und Chondroitin ist da ein probates Mittel, dÌ¶aÌ¶sÌ¶sÌ¶ das gibt es als (teure )Gelenkkapseln oder auch einzeln als loses Pulver.

Ohne gezieltes Training wird es mit dem Einbau in die Knochen meiner Meinung nach aber schwierig, von daher sei hier nochmal auf den Faden von CrisisMaven verwiesen.

[[zwinker]]

http://www.dasgelbeforum.net/forum_entry.php?id=354675

dÌ¶aÌ¶sÌ¶sÌ¶ das ist nicht schwierig oder teuer und bringt wichtige
Verbindungen in den Körper.
Eine Mischung aus MSM, Glucosamin und
Chondroitin ist da ein probates Mittel, dÌ¶aÌ¶sÌ¶sÌ¶ das gibt es als (teure
)Gelenkkapseln oder auch einzeln als loses Pulver.

Hinweis Nummer 4711: :-)
http://www.dasgelbeforum.net/forum_entry.php?id=181332

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Beliebte Rechtschreibfehler

dÌ¶aÌ¶sÌ¶sÌ¶ das ist nicht schwierig oder teuer und bringt wichtige
Verbindungen in den Körper.
Eine Mischung aus MSM, Glucosamin und
Chondroitin ist da ein probates Mittel, dÌ¶aÌ¶sÌ¶sÌ¶ das gibt es als